Omurgamıza yandan bakıldığında, boyun ve bel bölgesinde iç kavis oluşturan, sırt bölgesinde ise dış kavis şeklinde doğal eğrilikleri vardır. Sırt bölgesindeki bu doğal kavise kifoz denir. Bu kavisin normalde 20-45 derece arasında olması gereklidir. Sırt bölgesinde bulunan bu dış kavis bazı hastalıklar sebebiyle, bazen de sadece duruş hatalarına ve kas zayıflıklarına bağlı artış göstermektedir. Bu kavisin 45 derecenin üzerine çıkarak kamburlaşmasına hiperkifoz denir.

Kifozun Sebepleri Nelerdir?

Adolesan yaşlarda(11-14 yaş) karşılaşabildiğimiz Scheurmann Hastalığı, erişkin dönemde karşılaştığımız Ankilozan Spondilit gibi romatizmal hastalıklar sebebiyle gelişen kifozite en çok karşılaştığımız durumlardır.

Bütün bunların dışında sadece yanlış duruş alışkanlıkları sebebiyle de Postüral kifoz gelişebilmektedir. Günümüzde pek çok işin bilgisayar başında yapılıyor olması, pek çok mesleğin oturarak sürdürülüyor olması, hatta çok sıradan günlük yaşam aktivitelerimizin hemen hepsinin gövde önümüzde gerçekleşmesi, zamanla sırt ve bel kaslarımızda zayıflık meydana getirir. Gövde ön ve arka kaslarımız arasında oluşan bu kuvvet dengesizliği ise, zamanla omurgamızda duruşsal bir bozulma meydana getirir. Herhangi bir tedbirin alınmaması halinde, sebebi duruşsal bile olsa, bu bozulma zamanla yapısallaşarak, ciddi bir deformite halini alır.

Kifozite için; bir diğer unsur da yaşlanmadır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte omurgada bulunan diskial yapılarda fizyolojik kayıplar meydana gelir. Hali hazırda hiçbir önlemin alınmaması, egzersiz ve spordan uzak kalınması ile de deformite, dramatik bir tablo oluşturabilir.

Kifozun Tedavisinde Korse Kullanımı

Neredeyse en çok merak edilen sorulardan biri de korse kullanımıdır. Rijit korse ve ya Spinal Korse olarak da bilinen korselerin, kifoz tedavisinde kullanımı oldukça yaygındır. Kişinin yaşı, kifozun derecesi, yapısal özellikleri dikkate alınarak seçilen korsenin, tedavide yeri önemlidir. Hekiminizin, özellikle bir Ortopedi Uzmanının detaylı incelemeleri sonucu, tamamen kişiye özel önereceği korseyi kullanmanız gerekmektedir.

Çevrenizdeki kişilerin -hatta herhangi bir sağlık profesyoneli olmayan- önerileri ile korse kullanmanız sakıncalı olacaktır. Çünkü korsenin yanlış kullanımı, kullanım süresinin gerekenden fazla olması da bu sefer sırt kaslarının daha fazla zayıflamasına sebep olacaktır. Bu sefer de korsenin çıkarılması sonrası kamburlaşmanın şiddeti artabilmektedir.

Kifoz ve Egzersiz

Kifoz için seçilecek egzersiz programının öncesinde, kişinin çok iyi değerlendirilmesi, kifoz artışının sebepleri ve eşlik eden diğer tüm olası problemlerin dikkate alınması gereklidir. Kifoz için seçilecek egzersiz programında en önemli nokta, omurgayı saran tüm kasların birbiri ile dengeli olarak çalıştırılmasıdır. Sırt kaslarının zayıflaması ile bilinen kifozite için, en sık tercih edilen egzersizler genellikle sırt kaslarının güçlenmesini sağlayacak şekilde olmaktadır. Temelinde sırt kaslarını güçlendirici sporlar önerilmektedir. Sırt üstü yüzme, Klinik Pilates ve Yoga bunlardan en çok tercih edilenlerdir

Ancak sadece sırt kaslarının güçlendirilmesi yeterli değildir. Sırtta oluşan kamburlaşma çoğunlukla bel bölgesinde de çukurlaşmanın artmasına sebep olur. Bu sebeple de, bölgesel yaklaşmak, sadece sırta odaklanmak hata olacaktır. Amaç tüm omurgada kas gücünün ve yük aktarımlarının dengelenmesi, esnekliğin kazandırılması ve omurga kontrolünün sağlanmasıdır.

Bir diğer önemli konu ise; sırtta düzelme sağlamak amacıyla yapılan egzersizlerin, başka herhangi bir bölgede yaralanma ya da bozulma meydana getirmemesidir. Ağrının egzersiz sırasında doğal karşılanması, dokuların gereğinden fazla zorlanmasının iyi olduğunun sanılması büyük bir yanılgıdır. Hatta bir sakatlanma sebebi bile olabilmektedir. . Bu sebeple önerimiz; kifozite gibi bir konuyu hafife almamamız ve mutlaka bir fizyoterapist ile yola çıkmanız olacaktır.

Fizyospine

Fizyospine bünyesinde çalışan fizyoterapistler tarafından detaylı bir inceleme ve postür analiziniz yapılır. Oturma ve ayakta durmada vücut yerleşiminiz ve olası yanlış yük aktarım alışkanlıklarınız araştırılır. Kas gücü ve esnekliğiniz değerlendirilir. Tüm bu detaylar incelenerek, kişinin ihtiyaçları belirlenir ve egzersiz programı bu veriler üzerine, kişiye özel oluşturulur.  Klinik pilates egzersizleri, skolyoz ve kifoza özel spesifik olarak geliştirilmiş schroth method( 3 boyutlu egzersizler ) egzersiz programının temelini oluşturur. Bu egzersiz programı, kişiye özel fizyoterapist tarafından birebir uygulanabileceği gibi, benzer şikayetlere sahip kişiler tarafından oluşturulmuş gruplarla da yapılabilmektedir.

Bir fizyoterapistin öncelikli desteği, size güvenli bir başlangıç imkanı sağlar. Size özel egzersizlerle kaslarınızı çalıştırılıp, güçlenir, omurga düzgünlüğü ve kontrolü sağlanır.

Her bireyin kendi bedenini iyi tanıması, sınırlarını çok iyi belirlemesi çok önemlidir. Sizin bedeniniz üzerinde kontrolü arttırmak ve bunun kalıcı olmasını sağlamak, Fizyospine olarak en önemli amacımızdır.

Daha geniş bilgi için, aşağıdaki linklere tıklayınız:

http://www.fizyospine.com/kifozite-neden-ve-nasil-olusur-ne-yapilabilir

http://www.fizyospine.com/izmir-kifoz-kifozite